Gegenwart ist eine Bezeichnung für ein nicht genau bestimmtes Zeitintervall zwischen vergangener Zeit (Vergangenheit) und kommender, künftiger Zeit (Zukunft). Als Synonyme dafür werden auch die Begriffe heute und jetzt verwendet. Gegenwart ist die Zeit, in der jeweils die bewusste Wahrnehmung aktiv ist.

https://de.wikipedia.org/wiki/Gegenwart#Psychologie

Hier-und-Jetzt-Prinzip, Vergangenheit und Zukunft können nur dann existieren bzw. existentiell erfahren werden, wenn sie vergegenwärtigt werden (Psychodrama). Im Psychodrama müssen also Vergangenheit und Zukunft in die Gegenwart geholt werden, um (im wörtlichen Sinne) eine Rolle mitspielen zu können.

So kommst Du ohne Meditation ins Hier und Jetzt (Achtung kraftvoll):
https://archive.org/details/so-kommst-du...tvoll-tim-taxis